Limiter l'acné implique une approche holistique incluant des changements dans l'alimentation, le soin de la peau, et le mode de vie.
➡Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Limiter les sucres raffinés/aliments transformés : les aliments à IG élevé, et les produits à base de farine blanche, peuvent provoquer des pics d'insuline, ce qui peut aggraver l'acné.
Certains produits laitiers, en particulier le lait écrémé, peuvent augmenter les niveaux d'insuline et de certaines hormones.
Augmenter les aliments riches en Omega3 : ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation de la peau.
Consommer des antioxydants, des fruits/ légumes: baies, épinards, carottes,.. aident à protéger la peau contre les dommages oxydatifs et favorisent une peau plus saine.
➡Soins de la peau naturels
Nettoyer la peau : utiliser des nettoyants doux sans sulfate pour éviter d'irriter la peau et de perturber son équilibre naturel.
Hydrater avec des produits non comédogènes : utiliser des hydratants naturels, comme l'aloe vera ou l'huile de jojoba, qui n'obstruent pas les pores.
Utiliser des huiles essentielles : comme l'huile de tea tree (antibactérienne et anti-inflammatoire).
Les masques à l'argile verte aident à absorber l'excès de sébum, désobstruer les pores, et réduire l'inflammation.
➡Gérer le stress
Pratiquer la méditation/yoga peuvent aider à réduire le stress, qui est un facteur aggravant de l'acné.
Un bon sommeil est crucial pour la régénération de la peau. Viser 7 à 9 heures de sommeil par nuit.
➡Compléments naturels
Le zinc est un minéral essentiel qui a montré des effets bénéfiques dans la réduction de l'acné, en particulier les formes inflammatoires.
Probiotiques : peuvent aider à équilibrer les hormones et à réduire l'inflammation, ce qui peut se refléter sur la peau.
Vitamine D : une carence peut être liée à l'acné.
➡Exercice Régulier
Aide à améliorer la circulation sanguine, ce qui permet une meilleure oxygénation de la peau et l'élimination des toxines.
Image: istock
Julie
Comments