Rhume des foins/ rhinite ect.. peuvent être particulièrement gênants en été. Heureusement, il existe plusieurs stratégies naturelles et comportementales pour réduire les symptômes des allergies saisonnières.
Éviter les allergènes: consultez les prévisions locales de pollen et restez à l'intérieur les jours où les niveaux de pollen sont élevés. Gardez les fenêtres fermées pendant la saison des pollens pour empêcher les allergènes d'entrer dans votre maison.
Hygiène: maintenir une bonne hygiène personnelle peut aider à éliminer les allergènes qui se déposent sur votre corps et vos vêtements. Prenez une douche et changez de vêtements après avoir été à l'extérieur pour éliminer les pollens.
Remèdes Naturels :
Miel : peut aider à désensibiliser votre corps aux pollens locaux.
Ortie : antihistaminique naturel.
Quercétine : flavonoïde naturel trouvé dans les oignons, pommes,les baies a des propriétés antihistaminiques et anti-inflammatoires.
Vitamine C : antihistaminique naturel. Augmentez les fruits et légumes riches en vitamine C (agrumes, kiwis,poivrons...)
Maintenir un environnement propre : un environnement propre peut réduire l'exposition aux allergènes.
Alimentation : certains aliments peuvent renforcer le système immunitaire et réduire l'inflammation.
0mégas3 : propriétés anti-inflammatoires: poissons gras, graines de lin,noix..
Probiotiques : un microbiote intestinal sain peut aider à moduler la réponse immunitaire. Aliments fermentés: yaourt, kéfir, ect..
Bromélaïne : Une enzyme trouvée dans les ananas qui peut réduire l'inflammation. Prendre des suppléments peut aider à soulager les symptômes.
Soulagement des symptômes :
Rinçage nasal : rincer les voies nasales et éliminer les pollens et autres irritants.
Huiles essentielles : l'huile d'eucalyptus ou menthe poivrée peut aider à ouvrir les voies respiratoires et à soulager la congestion.
Compresse froide : appliquer une compresse froide sur les yeux peut aider à réduire l'enflure et les démangeaisons.
Image: istock
Julie
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