Se prémunir de la #chaleur naturellement est essentiel pour rester confortable et en bonne santé pendant les périodes de chaleur intense.
💦Hydratation adéquate
Restez bien hydraté en buvant régulièrement de l'#eau tout au long de la journée. Les boissons rafraîchissantes comme les infusions de menthe, eaux aromatisées avec citron ou concombre.
Consommez des aliments riches en eau.
👕Porter des vêtements légers
Optez pour des vêtements en coton, lin, ou bambou, qui sont légers et respirants et vêtements de couleur claire.
🧊Techniques de refroidissement corporel
Appliquez un linge humide et frais sur les points de pulsation, comme le cou, les avant bras, et les tempes, pour abaisser la température corporelle.
Prenez des douches fraîches ou des bains de pieds froids pour rafraîchir votre corps.
🍽Adapter l'alimentation
Préférez des repas légers et fréquents plutôt que des repas copieux. Les aliments lourds demandent plus d'effort de digestion, ce qui peut augmenter la température corporelle.
Réduisez la consommation d'alcool et de caféine, car ils peuvent déshydrater et augmenter la sensation de chaleur.
🏡Aménager son Habitat
Gardez les volets, stores ou rideaux fermés pendant la journée pour bloquer la chaleur du soleil.
Ouvrez les fenêtres la nuit ou tôt le matin pour laisser entrer l'air frais, puis fermez-les durant la journée pour conserver cette fraîcheur.
🏃♂️Limiter les activités physiques intenses
Si vous devez faire de l'exercice, faites-le tôt le matin ou en soirée, lorsque les températures sont plus fraîches.
🌳Rechercher des espaces frais
Si possible, passez du temps dans des lieux climatisés comme les centres commerciaux, bibliothèques, ou cinémas.
Nagez ou trempez-vous dans une piscine ou un plan d'eau naturel pour vous rafraîchir.
🌙Refroidissement naturel la nuit
Utilisez des draps en coton légers pour dormir.
Placez une bouteille d'eau glacée dans le lit avant de vous coucher pour rafraîchir votre espace de sommeil.
Image : istock
Julie
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