Les minéraux jouent un rôle essentiel dans la santé de la peau, contribuant à divers processus physiologiques et aidant à maintenir une peau saine et éclatante.
-Zinc : minéral crucial pour la régénération cellulaire et la réparation des tissus. Réduit l'inflammation et aide à réguler la production de sébum. Accélère la guérison des plaies et des cicatrices. Protège la peau contre les dommages causés par les radicaux libres.
Sources alimentaires : viande rouge, noix, graines de citrouille, pois chiches, produits laitiers.
-Sélénium : antioxydant puissant qui aide à protéger la peau des dommages environnementaux. Aide à protéger la peau des dommages causés par les rayons #UV.
Contribue à maintenir l'élasticité de la peau. Aide à la régénération des cellules cutanées.
Sources alimentaires : noix du Brésil, fruits de mer, céréales complètes, œufs, champignons.
-Cuivre : essentiel pour la production de collagène et d'élastine, protéines clés pour la santé de la peau. Aide à la synthèse du collagène (fermeté et l'élasticité de la peau).
Participe à la formation de la mélanine . Antioxydant : protège contre les dommages oxydatifs.
Sources alimentaires : fruits de mer, foie, noix, graines, légumineuses.
-Silicium: important pour la production de collagène et la santé des tissus conjonctifs. Renforce la structure du collagène, améliorant la fermeté de la peau. Aide à maintenir l'hydratation de la peau. Contribue à l'élasticité et à la souplesse de la peau.
Sources alimentaires : grains entiers, légumes verts, bananes, bière, eau minérale riche en silicium.
-Soufre : important pour la production de kératine et de collagène. Aide à détoxifier la peau, éliminant les toxines et les impuretés. Possède des propriétés antibactériennes, aidant à traiter l'acné. Kératine : favorise la santé des cheveux, de la peau et des ongles.
Sources alimentaires : ail, oignons, œufs, crucifères (choux, brocoli), fruits de mer.
Image : istock
Julie
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