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🌼Sucre et sommeil🌼


Impact du sucre sur le sommeil
Impact du sucre sur le sommeil

La consommation excessive de sucre peut avoir un impact sur la qualité du sommeil de plusieurs façons :


- Hypoglycémie nocturne : la consommation de grandes quantités de sucre peut entraîner des fluctuations rapides de la glycémie, ce qui peut provoquer une hypoglycémie réactionnelle pouvant perturber le sommeil en provoquant des réveils fréquents, des cauchemars et une transpiration excessive.


- Effets stimulants : certains aliments riches en sucre, en particulier ceux contenant de la caféine comme les boissons gazeuses, chocolat et les boissons énergisantes, peuvent avoir des effets stimulants sur le système nerveux central, ce qui peut rendre difficile l'endormissement et perturber le sommeil.


- Troubles métaboliques : risque accru de troubles métaboliques tels que l'obésité et le diabète de type 2, qui sont à leur tour liés à des problèmes de sommeil tels que l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.


- Inflammation : la consommation excessive de sucre peut favoriser l'inflammation dans le corps qui peut à leur tour affecter la qualité du sommeil.


- Dépendance au sucre : besoin compulsif de consommer des aliments sucrés pour se sentir bien. La dépendance au sucre peut entraîner une consommation excessive d'aliments riches en sucre, ce qui peut affecter la qualité du sommeil.


Pour améliorer la qualité de votre sommeil, il est recommandé de limiter la consommation de sucre, en particulier avant le coucher.


Optez pour des collations saines et équilibrées avant le coucher, comme des fruits, des noix ou du yaourt nature, plutôt que des aliments riches en sucre.


Évitez également les boissons contenant de la caféine ou stimulants avant le coucher.Pratiquez une bonne hygiène du sommeil en établissant une routine régulière de sommeil (huiles essentielles, cohérence cardiaque, musique, relaxation...), en créant un environnement propice au sommeil et en limitant les stimuli avant le coucher.


Si vous continuez à éprouver des problèmes de sommeil malgré ces mesures, n'hésitez pas à prendre RDV : https://www.naturalyta-bienetre.fr/prendre-rdv-en-ligne


Image: naturiel

Julie


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