Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont consommés en quantités adéquates, offrent des bienfaits pour la santé, notamment en améliorant la digestion et en équilibrant la flore intestinale.
▶️Lactobacillus
- Lactobacillus acidophilus : aide à la digestion du lactose, améliore la santé intestinale, renforce le système immunitaire.
Sources : Yaourt, kéfir, compléments probiotiques.
- Lactobacillus rhamnosus : aide à prévenir et à traiter les #diarrhées, améliore la santé intestinale, soutien du système immunitaire.
Sources : Produits laitiers fermentés, compléments probiotiques.
- Lactobacillus reuteri : réduit les symptômes du syndrome de l'intestin irritable (#SII), améliore la digestion, renforce le système immunitaire.
Sources : Produits laitiers fermentés, compléments probiotiques.
- Lactobacillus plantarum : aide à la digestion des protéines, réduit les #ballonnements et les gaz, soutient la santé intestinale.
Sources : Choucroute, kimchi, compléments probiotiques.
▶️Bifidobacterium
- Bifidobacterium longum : aide à la digestion des fibres, réduit l'#inflammation intestinale, améliore la santé intestinale.
Sources : Produits laitiers fermentés, compléments probiotiques.
- Bifidobacterium bifidum : améliore la digestion, renforce le système immunitaire, aide à prévenir les infections intestinales.
Sources : Produits laitiers fermentés, compléments probiotiques.
- Bifidobacterium lactis : soutient la digestion, améliore la santé intestinale, réduit les symptômes du SII.
Sources : Yaourt, kéfir, compléments probiotiques.
▶️Streptococcus
- Streptococcus thermophilus : améliore la digestion du lactose, soutient la santé intestinale, aide à prévenir les infections intestinales.
Sources : Yaourt, certains fromages, compléments probiotiques.
▶️Saccharomyces
- Saccharomyces boulardii : efficace contre les diarrhées, améliore la santé intestinale, renforce le système immunitaire.
Sources : compléments probiotiques.
Image : istock
Julie
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